Niski poziom cholesterolu bez zażywania leków

Niski poziom cholesterolu bez zażywania leków

Każdy, kto dba o swoje zdrowie wie jak ważny jest prawidłowy poziom cholesterolu. Niestety często zdarza się, że jest on zbyt wysoki. Na szczęście można go skutecznie obniżyć. Nie trzeba w tym celu nawet sięgać po lekarstwa. Wystarczy jedynie stosowanie się do kilku zasad żywieniowych. Przede wszystkim z naszej diety powinno zniknąć masło. Jest to bowiem źródło dość dużej ilości cholesterolu. Zamiast masła powinniśmy używać margaryny. Powinna to być jednak margaryna miękka. W twardej margarynie znajdziemy bowiem szkodliwe tłuszcze trans. Z pewnością powinniśmy także dostarczać do naszego organizmu dużej ilości błonnika. Okazuje się on bowiem świetnym regulatorem poziomu cholesterolu. W naszej codziennej diecie powinno się znajdować przynajmniej trzydzieści gram błonnika. Aby go sobie dostarczyć powinniśmy sięgać po brukselkę, pieczywo graham, bób, kaszę gryczaną, czerwoną fasolę oraz otręby pszenne. Aby mieć pewność, że zjadamy tyle błonnika ile nasz organizm potrzebujemy możemy włączyć do naszej diety błonnik granulowany, który zamiast płatków możemy dodawać do mleka lub jogurtu. Z pewnością w diecie osoby, która chce obniżyć poziom cholesterolu nie powinno zabraknąć także czosnku. Zawarta jest w nim allicyna, która sprawia, że poziom cholesterolu się obniża. Wystarczy jeśli będziemy codziennie zjadali dwa niezbyt duże ząbki. Warto sięgać także po napar z babki płesznik oraz dziką różę.

[Głosów:1    Średnia:5/5]