Jak nie zachorować zimą

Jak nie zachorować zimą

Jeśli mamy na uwadze nasze zdrowie z pewnością chcielibyśmy uniknąć zimowej infekcji. Jest to możliwe jeśli będziemy się stosować do kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim musimy pamiętać o tym aby się wysypiać. Nic tak bowiem nie poprawia poziomu naszej odporności jak zdrowy sen trwający osiem godzin. Niektórym wystarcza już nieco mniej snu – czyli około sześciu godzin. Podczas snu komórki, które odpowiedzialne są za obronę naszego organizmu mają możliwość regeneracji. Jeśli mamy jakiekolwiek problemy ze snem z pewnością dobrze przed pójściem do łóżka zrobi nam relaks w wannie. Wystarczy nalać do wanny ciepłej wody oraz dosypać do niej nieco soli morskiej. Można także przed snem wypić kubeczek melisy. Z pewnością naszą odporność wzmocni także aktywność na świeżym powietrzu. Wystarczy już sam spacer, na który się wybierzemy codziennie. Warto pamiętać o tym aby nie rezygnować ze spacerów podczas mrozów. Taki spacer wcale nie grozi nam bowiem chorobą. Wystarczy tylko pamiętać o tym aby się odpowiednio na niego ubrać. Z pewnością nie możemy zapomnieć o czapce, szaliku, rękawiczkach oraz ciepłych skarpetach. Warto także zadbać o to aby w naszej diecie znalazły się banany, cykoria oraz kiszona kapusta i ogórki. Z pewnością warto także jeść probiotyki. Warto więc codziennie zjeść jogurt lub kefir. Mało kto wie, że dobroczynny wpływ na nasze zdrowie mają także ziemniaki. Warto także raz na jakiś czas sprawić sobie jakąś przyjemność.

[Głosów:1    Średnia:5/5]