Aby nie powstała osteoporoza

Aby nie powstała osteoporoza

Każda kobieta, która dba o zdrowie powinna pamiętać także o tym aby nie dopuścić do rozwoju osteoporozy. Można to zrobić stosując się do kilku naprawdę prostych zasad. Przede wszystkim trzeba zadbać o to aby w naszej diecie nie brakowało produktów, które są bogate w wapń. Powinnyśmy na stałe włączyć do swojego jadłospisu jogurty, mleko, kefiry oraz biały i żółty ser. Trzeba pamiętać o tym, że jeśli zaliczamy się do grona palaczy (co w przypadku osób dbających o zdrowie nie powinno mieć jednak miejsca) powinniśmy zjadać produktów bogatych w wapń o wiele więcej. Wapń znajduje się jednak nie tylko w wymienionych już produktach. Bogate w niego są także nasiona słonecznika, migdały oraz orzechy. Również sardynki są doskonałym źródłem wapnia. Jeśli nie chcemy aby dotknęła nas osteoporoza powinniśmy także korzystać z promieni słonecznych. Jeśli bowiem nie będziemy korzystać z promieni słonecznych to wapń na nic się naszym kościom zda. Osteoporoza nie lubi także ruchu. Jeśli więc chcemy aby nas nie dotknęła ta choroba powinnyśmy jak najwięcej się ruszać. Najlepiej codziennie wybrać się na spacer. Świetnie zrobi nam także wizyta na basenie. Jeśli nie chcemy zmagać się z osteoporozą z pewnością należy także zrezygnować z picia alkoholu. Alkohol sprawia bowiem, że wapń wytrąca się z naszych kości. Nawet czerwone wino, które uchodzi za niezwykle zdrową odmianę alkoholu wykazuje takie właściwości.

[Głosów:1    Średnia:5/5]