Jakie jedzenie buduje mocne zęby?
Nie od dzisiaj wiadomo, ze wśród produktów spożywczych spotykamy zarówno takie, które wpływają pozytywnie na nasze zęby, jak i takie, które mogą wyrządzić spore szkody. Co jeść, aby cieszyć się pięknym uśmiechem i zdrowymi zębami? Pomyślmy przede wszystkim o produktach białkowych: zawarty w nich wapń jest jednym z budulców szkliwa – najtwardszej, zewnętrznej części zęba. Wapń znajdziemy w mleku, nabiale, również w roślinach strączkowych. Szukajmy również produktów zawierających fosfor. Twarde warzywa i owoce – jabłka, marchew, papryka – są naszym wielkim sprzymierzeńcem – podczas gryzienia działają jak naturalna szczoteczka do zębów i pozwalają na delikatne usuwanie osadów i kamienia nazębnego. Podobnie działa również ser, wspomagający neutralizację kwasów odpowiedzialnych za dewastację szkliwa. Ważnym składnikiem diety okażą się również suszone owoce oraz orzechy – poza ich dobrym wpływem na pamięć zawierają również cenne fosforany. Czego unikać? Dentyści przestrzegają przed wszelkimi słodkościami oblepiającymi zęby – batonikami, cukierkami, ciastami, słodkimi kremami czy karmelem. Powinniśmy unikać również słodkich napojów gazowanych, która zawierają dużo cukru. Również popularne „miętówki” powinny zniknąć z naszego jadłospisu – nie tylko zawierają dużo cukru, ale również długo rozpuszczają się w ustach. Warto zapytać swojego stomatologa o produkty, którymi zastąpimy ulubione słodycze. Z pewnością poleci smaczne i zdrowe przekąski.
