Zdrowotne zalety joggingu
Wiele osób często zaczyna biegać – uprawiać jogging. Najczęściej wybieramy tę formę sportu, by wspomóc odchudzanie i poprawić kondycję fizyczną. Jest to z resztą, atrakcyjna forma spędzenia czasu na świeżym powietrzu. Tak, na powietrzu! Jeśli uprawiamy jogging, zrezygnujmy z hal i przenieśmy się do parku lub nad rzekę – powietrze jest podstawowym składnikiem tej aktywności. Biegając, szybciej oddychamy, przyswajamy więcej tlenu, który potrzebny jest naszemu organizmowi do spalania tłuszczu i kalorii. Naturalne otoczenie wpływa ponadto na nasze dobre samopoczucie. Jak zacząć biegać? Przede wszystkim, od rozgrzewki. Nie musi być długa, wystarczy kilka 5 do 10 minut. Rozgrzejmy stawy przed biegiem, by uniknąć niepożądanych kontuzji. Po rozgrzewce, możemy zacząć bieganie – albo na początek, szybki marsz. Nie stresujmy się innymi biegaczami, najważniejsze jest odnalezienie własnego tempa. Nie powinniśmy też forsować naszego organizmu – zacznijmy powoli, by przyzwyczaić się do biegania i wzmocnić organizm. Gdy biegamy, wzmacniamy nasze serce, układ krwionośny i kostny, a przede wszystkim, poprawiamy metabolizm. Wraz z częstotliwością treningu, możemy myśleć o zwiększeniu dystansu i przedłużania godzin treningów. Bieganie to także niezła szkoła cierpliwości, dobry trener i pomoc dietetyka.
