Zdrowie w doborze diety

Istnieje wiele magicznych diety, które reklamowane są nierealnymi obietnicami zrzucenia kilogramów w 10 dni. Zapomnijmy o nich. Dobra dieta to taka, która nie niszczy naszego zdrowia, ale dba o nie. Dobra dieta powinna być długoterminowa, a najlepiej, dożywotnia. Nie chodzi wcale o znalezienie restrykcyjnych przepisów żywieniowych, ale znalezienie takich zasad, które będą dobre dla nas i naszego organizmu. Pierwszą radą, do której powinniśmy się zastosować chcąc schudnąć jest wyzbycie się złych nawyków żywieniowych. Głównie, oznacza to, by się nie obżerać i jeść mądrze. Niskokaloryczne jedzenie też jest pyszne i zdrowsze niż np. fast-food, a powolne odżywianie jest racjonalne – każdy posiłek powinien być spożywany przez przynajmniej 15 minut, by nasz mózg zarejestrował, że jesteśmy syci. Nie sięgajmy po jedzenie, gdy jesteśmy znudzeni albo rozstrojeni emocjonalnie. Wchodząc później na wagę będziemy żałować takiego pocieszacza. Lepiej, w takich momentach uprawiać ćwiczenia albo wybrać się na spacer. Przestawienie punktu ciężkości i odwrócenie uwagi od jedzenia jest sprytną techniką i dobrym nawykiem, gdy planujemy utrzymać prawidłową wagę. Znajomość produktów odżywczych, zaangażowanie i motywacja ze strony bliskich osób i odrobina ruchu każdego dnia to już prosta droga do doskonałej diety.

Both comments and pings are currently closed.