Sposoby na bóle kręgosłupa

Kręgosłup jest osią naszego ciała, wrażliwą i unerwioną strukturą kostną. Łatwo narazić go na urazy i schorzenia, dlatego powinniśmy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim, prawidłowa postawa ciała i aktywność fizyczna. Gdy jednak cierpimy na bóle pleców, przyda się kilka sprawdzonych sposobów na takie dolegliwości. Sprawdźmy jakość naszego materaca. Najlepszy do spania materac powinien być twardy, nie pozwalający nam na skrzywienia podczas snu. Powinien być także dostosowany do naszej wagi i sylwetki. Gdy pracujemy na siedząco, pamiętajmy, żeby raz na godzinę robić sobie przerwę na aktywność fizyczną – kilka ćwiczeń rozciągających albo mały spacer. Gdy jednak zdarzy nam się przykra dolegliwość, z pewnością ból złagodzi delikatna sesja ćwiczeń rozciągających, które układają nasze kręgi na właściwym miejscu. Dobrą metodą na złagodzenie bólu jest masaż leczniczy. Taki masaż zredukuje ból, przyniesie ulgę i poprawi samopoczucie. Powinien być jednak przeprowadzony przez specjalistę. Masaż amatorski może nam tylko zaszkodzić. Jeśli chcemy wypróbować domowe sposoby, najlepszym rozwiązaniem będzie relaksacyjna kąpiel z olejkami eterycznymi – wyciągi z rumianku lub nagietka sprawdzą się najlepiej. Kąpiel powinniśmy zrobić tuż przed snem. A na sen najlepszy jest wygodny materac.

Both comments and pings are currently closed.