Przyczyny problemów ze snem

Często zdarzają się nam problemy z zasypianiem. Ich przyczyn należy szukać w naszym trybie życia, ostatnich wydarzeniach i sprawach, którymi obecnie się przejmujemy i oczywiście, należy je wiązać ze zdrowiem. Jeśli przebywamy w stresogennym otoczeniu, możemy być pewni, że prędzej czy później odbije się to na naszym zdrowiu. A często tego przyczyną jest bezsenność. Jeśli kładziemy się spać pełni troski i zmartwień, będziemy mniej podatni na zasypianie. Choć mózg już wyprodukował melatoninę potrzebną nam do snu, świadomość nie chce wypocząć, dopóki nie rozwiąże problemu. Inną możliwością jest zjedzenie przed snem sytej kolacji. Z pełnym żołądkiem trudniej zasnąć, dodatkowo jest to niezdrowe. Nie powinniśmy jeść przed snem, a jeśli już, powinniśmy postawić jedynie na przekąskę. Zdecydowanie nie wybierajmy tłustych i pikantnych rzeczy. Inną przyczyną są używki, zwłaszcza kawa i papierosy. Jeśli pracujemy do późna i nie stronimy od tej klasycznej mieszanki, wybierzmy się na spacer przed snem, by przewietrzyć się. Powinniśmy także zrezygnować z palenia w sypialni. Kłęby dymu papierosowego skutecznie odganiają sen. Inną przyczyną są leki, których zażywanie utrudnia zasypianie. Wiele farmaceutyków ma wspomagacze i dodatki pobudzające. By dobrze spać, ważna jest aktywność fizyczna i unikanie stresu.

Both comments and pings are currently closed.