Odżywiaj się zdrowo

Powiedzenie mówi, że „jesteś tym, co jesz”. Zdrowe odżywianie jest od jakiegoś czasu w modzie. Trzeba przyznać, że taka moda jest powodem do radości i na pewno może nam wyjść tylko na dobre. Coraz większa jest świadomość tego, że odpowiednie żywienie może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Nie ma oczywiście jednej idealnej diety, która zapewni nam nie tylko wymarzoną figurę, ale i zdrowe życie. Jednak stosując się do odpowiednich zaleceń, możemy za pomocą żywności pomóc swojemu organizmowi. Dobra dieta polega na dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych i wody. Odpowiednie odżywianie pomaga w walce z chorobami takimi, jak otyłość, choroby serca czy nawet nowotwory. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie jak największej ilości warzyw i owoców, roślin strączkowych i produktów z pełnego ziarna. Ważne jest zmniejszenie ilości spożywanego tłuszczu i zastąpienie tłuszczów nasyconych nienasyconymi. Ograniczyć też należy spożywanie cukrów prostych. Oprócz tego, co jemy, należy też zwrócić uwagę na to jak spożywamy posiłki. Zaleca się jedzenie mniejszych porcji, ale częściej. Dzięki temu nasz organizm nie będzie zmuszony do magazynowania energii potrzebnej do jego prawidłowego funkcjonowania. Nie wolno też jeść w pośpiechu. Jeżeli mamy problem z ustaleniem najlepszej dla nas diety skorzystajmy z pomocy specjalisty.

Both comments and pings are currently closed.