Jak sobie radzić z zaparciem

Zaparcie to problem, który dotyczy wielu osób, nawet takich, które pozornie wydają się zdrowe. Jest to dolegliwość o tyle nieprzyjemna, że potrafi skutecznie zniechęcić do jakichkolwiek działań w ciągu dnia. Porady lekarskie, medycyna znalazły już przyczyn takiego stanu rzeczy. Za zaparcie odpowiada przeważnie zła dieta. Osoby, które jedzą pokarmy z małą ilością płynów i zawierające małą ilość błonnika, są znacznie bardzie narażone na zaparcia. Poza tym – istotny jest tu też tryb życia. Jeśli tylko siedzimy, najpierw w pracy, a następnie w domu, pojawienie się tej dolegliwości jest znacznie bardziej prawdopodobne. Oczywiście to jedynie najczęstsze przyczyny, zaparcia mogą też wynikać z chociażby zwężenia jelit lub nawet ucisku z zewnątrz. Porady lekarskie, medycyna jako rozwiązanie problemów z taką chorobą sugerują przede wszystkim zmianę diety oraz ćwiczenia fizyczne. Te ostatnie mogą być skuteczne tylko wtedy, jeśli są wykonane regularnie, o czym nie można zapominać. Z kolei zmiana diety nie powinna być trudna – jedzmy to, co zawiera duże ilości błonnika. Jego duże ilości znajdziemy w, to ważne, suszonych owocach. Mogą to być brzoskwinie, figi, śliwki, jabłka albo morele. Z kolei otręby pszenne mają go najwięcej z dostępnych na rynku produktów, a tym samym są najprostszym sposobem na dostarczenie tego składnika organizmowi.

Both comments and pings are currently closed.