Jak przejść na dietę
Odpowiednia dieta może nam pomóc nie tylko w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale też mieć dobry wpływ na nasze zdrowie. Jednak zanim zaczniemy odchudzanie, trzeba się do tego przygotować. Najlepiej powierzyć przygotowanie diety specjaliście. Dietetyk opracuje specjalny program odżywiania dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb. Modne diety bywają często skuteczne tylko na krótką metę. Przejście na dietę jest jednoznaczne ze zmianą nawyków żywieniowych i łatwo popełnić błędy, które mogą skutkować tak zwanym efektem jo-jo. Powoduje on, że po zrzuceniu zbędnych kilogramów bardzo szybko waga wraca do poziomu sprzed odchudzania. Najczęstsze błędy, popełniane zwłaszcza przez osoby zapracowane, to nieregularne spożywanie posiłków i niejedzenie przez cały dzień. Tymczasem ważne jest, by jeść często i regularnie. Jeżeli jemy dwa czy trzy duże posiłki w dużych odstępach czasu, organizm zmuszony jest do magazynowania zapasów energii, która będzie mu potrzebna później. Jeszcze gorsze jest głodzenie się przez cały dzień, nadrabiane wieczorem dużą kolacją czy podjadaniem smakołyków. W nocy nasz organizm pracuje na zwolnionych obrotach i późno zjedzony obfity posiłek nie zostanie odpowiednio strawiony. Ważny podczas diety jest zdrowy rozsądek. Trzeba pamiętać, że bycie na diecie nie oznacza niejedzenia tylko zmianę złych nawyków.
