Psychiczny komfort życia

O konieczności leczenia chorób ciała się nie dyskutuje. Wymagają one mniej lub bardziej zaawansowanej pomocy specjalistycznej, a nieleczone prowadzą do poważnych konsekwencji, a nawet do śmierci. O problemach z psychiką przez wieki się nie mówiło. Obecnie jednak świadomość konieczności zadbania o zdrowie psychiczne staje się coraz wyraźniejsza. Nie wystarczy już odizolować szczególnie chorych, ponieważ problemy o podłożu psychicznym stają się udziałem coraz większej liczby ludzi. Postęp cywilizacyjny prowadzi do poczucia osamotnienia, depresji, wzmaga także skłonności lękowe i fobie. Współczesny człowiek narażony jest na wiele chorób, które można określić jako dolegliwości duszy. Nie pozostaje jednak bezbronny. Lekarze i psycholodzy zwracają uwagę, że można im przeciwdziała i znacząco zmniejszać ryzyko ich wystąpienia. Przede wszystkim ogromną rolę odrywa aktywność fizyczna i utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi. Nie bez znaczenia pozostaje także zbilansowana dieta. Najważniejsze w trosce o tak zwaną higienę psychiczną są jednak odpoczynek i odreagowanie stresów. Mylnym pozostaje myślenie, że uda się uniknąć czynników stresogennych. Walka o zdrowie polega na radzeniu sobie z nimi i pamiętaniu o relaksie. Można stosować różnego rodzaju techniki relaksacyjne lub skorzystać z pomocy psychologa.

Na siniaka sposobów kilka

Zdarza się je mieć każdemu. Jednym częściej, innym trochę rzadziej, ale ostatecznie nie ma chyba człowieka, który raz na jakiś czas nie nabije sobie przysłowiowego guza. Siniakiem określa się powszechnie krwiaka, czyli widoczny objaw wypłynięcia krwi z naczyń krwionośnych, które uległy uszkodzeniu. O ile najczęściej siniaki nie stanowią problemu, a jedynie mało efektowną ,,ozdobę” ciała, to czasami ich wygląd może znacząco utrudnić życie. W przypadku szczególnie ważnych wydarzeń czy spotkań wielki siniak na nodze czy ręce może popsuć szyki i dobrą zabawę. Poza tym na co dzień walczą z nimi sportowcy. W ich przypadku pokonanie bólu jest zdecydowanie priorytetem w dalszych treningach. Istnieje wiele sposobów na siniaki, od tych typowo domowych po bardziej medyczne. Nawet dziecko wie, że najlepiej okładać je zimnymi przedmiotami. Może to być woreczek z lodem, zamrożone mięso, jak również wszystko co uda się znaleźć w lodówce czy zamrażalniku. W razie wyjątkowo dokuczliwych krwiaków warto zastosować jeden z preparatów, dostępnych w aptece. Może to być maść lub coś w areozolu, a także środki przeznaczone do zimnych okładów i moczenia. Jeżeli na skórze nie ma żadnych otarć można zastosować maść zrobioną z czosnku lub arniki. Mało kto wie, że także dieta może pomóc w walce z siniakiem. Przede wszystkim warzywa i owoce dobrze działają na układ krwionośny i regenerację tkanek.

Leczyć poprzez zachowanie

Terapie behawioralne należą do jednych z najskuteczniejszych metod leczenia objawów nerwic, uzależnień czy zachowań niepożądanych społecznie lub nieakceptowanych przez jednostkę. W zależności od problemów stosuje się przeróżne metody pracy z pacjentem. Zasadniczo są one oparte na kojarzeniu przynajmniej dwóch bodźców. Tak zwane warunkowanie stosowane jest w walce z lękiem, fobiami, przeróżnymi nerwicami, ale także uzależnieniami od używek czy zachowań seksualnych. W przypadku różnych pacjentów stosuje się leczenie polegające albo na zachęcaniu do pozytywnych zachowań, albo na zniechęcaniu do tych niepożądanych. W terapii nie rozkłada się przyczyn określonego postępowania na czynniki pierwsze, ale skupia się na samych efektach, a więc widocznych działaniach. W ramach tak zwanych kar czy zniechęcania stosowane są przykładowo nieprzyjemne bodźce, jak chociażby wyjątkowo uciążliwy smród. Jednocześnie wielu lekarzy skłania się ku systemowi nagród. Zalecają oni, by człowieka motywować i zwracać na niego uwagę, gdy jego zachowanie jest pozytywne. W ten sposób wzmacnia się sposób postępowania, a pacjent zaczyna kojarzyć określone działanie z przyjemnymi efektami. Tego rodzaju techniki behawioralne można stosować między innymi w szkole, aby motywować dzieci. Warto także terapię behawioralną rozważyć w przypadku problemów z depresją czy zachowaniami lękowi u dorosłych.

Cukier to nie zabawka

Słyszy się o niej coraz więcej, ponieważ stanowi nasilający się problem współczesnego świata. Na cukrzycę choruje mnóstwo osób, wiele nie ma nawet o niej pojęcia. Tymczasem choroba może być naprawdę groźna. Przyczyny tego schorzenia mogą być różne, od zaburzonego procesu wydzielania insuliny po zwiększoną odporność na jej działanie. Różne typy cukrzycy występują najczęściej w odmiennych przedziałach wiekowych, mogą jednak chorować zarówno dzieci, jak również osoby w bardzo podeszłym wieku. Szczególnie ostro cukrzycę przechodzą jednak najmłodsi. Dotyka ona także wiele kobiet w czasie ciąży. Tego rodzaju problemy wiążą się często z ponownym zachorowaniem nawet kilka lat po porodzie. Na zachorowanie wpływ ma zatem wiele czynników. Mimo wszystko cukrzycę określa się jako jedną z chorób cywilizacyjnych, ponieważ zwłaszcza jej drugi typ jest silnie związany z otyłością. Jest to problem szczególnie krajów rozwiniętych i wysoko rozwiniętych, gdzie odsetek obywateli z wyraźną nadwagą systematycznie się zwiększa. Najgroźniejsza pozostaje tak zwana otyłość brzuszna, która negatywnie wpływa na proces działania insuliny. Warto zatem już od dzisiaj zmienić swoje nawyki żywieniowe i przeciwdziałać cukrzycy. Jest to bowiem choroba zdradliwa i utrudniająca życie. W przypadku różnych odmian cukrzycy konieczne jest zastosowanie odmiennych terapii, ale podstawowym ich elementem jest zmiana diety.

Walka z cywilizacją

Pojęciem choroby cywilizacyjne umownie określa się grupę chorób, które stanowią konsekwencję postępu technologicznego i rozwoju cywilizacji w ostatnich kilku dekadach. Zaliczane są do nich schorzenia o różnych przyczynach i skutkach. Od chorób o podłożu nerwicowym, aż po nowotwory. Ogromnym problemem są obecnie schorzenia, związane z nieprawidłowym działaniem układu krwionośnego. Pozostają one główną przyczyną zgonów w Polsce. Wpływ na taki stan rzeczy ma przede wszystkim osiadły tryb życia, brak ruchu oraz złe nawyki żywieniowe. Ludzie jedzą mnóstwo przetworzonych produktów spożywczych i unikają aktywności fizycznej jak ognia. Postęp technologiczny sprzyja rozwojowi takiego stylu życia. Człowiek może wszystko załatwić bez ruszania się z kanapy. Do tego dochodzą liczne stresy, związane z pracą i coraz szybszym tempem życia. To wszystko prowadzi właśnie do rozwijania się chorób cywilizacyjnych z otyłością, cukrzycą, chorobą wieńcową, czy nerwicą na czele. Lekarze alarmują, że taki ,,trend” będzie się jeszcze nasilał. Ludzie muszą zdać sobie sprawę z konieczności zadbania o własne ciało i psychikę. W tym celu należy wprowadzić zdrową żywność do jadłospisu, unikać cukrów prostych i tłuszczów trans, a także podjąć się aktywności ruchowej. Istotne jest również nauczenie się odpoczywania. Brzmi dziwnie, ale ludzi muszą się relaksować. Utrzymujący się stres także jest cichym zabójcą.

Badanie piersi to podstawowa profilaktyka

Lekarze zachęcają kobiety do samodzielnego badania piersi. Zaczynając w wieku kilkunastu czy dwudziestu lat, można dokładnie poznać własne ciało, dzięki czemu później łatwiej rozpoznać każdą zmianę. Badanie piersi zajmuje kilka minut, najlepiej robić je w ciągu pierwszych dziesięciu dni cyklu, a więc zaraz po zakończeniu miesiączki. Przeprowadza się je w różnych pozycjach, na stojąco, a potem także leżąc na wznak. Jedna ręka powinna być uniesiona, a opuszki palców drugiej wędrują po piersi i pod pachę. Należy szukać wszelkiego rodzaju guzków i zgrubień. Jeżeli takowe się pojawią, należy umówić się do lekarza ginekologa, który może skierować pacjentkę na badanie USG lub mammografię. Konsultacji wymaga także wydzielanie się śluzu z piersi lub widoczne zmiany jej kształtów. Dzięki regularnym badaniom można wyczuć już niewielki, nawet kilkumilimetrowy guzek, co znacząco zwiększa szansę skutecznej terapii i oszczędzenia konieczności mastektomii. W przypadku wyczucia guzka nie można jednak od razu zakładać najgorszego, większość zmian to guzki złożone z tkanek i tłuszczy, których nawet nie trzeba usuwać. Niemniej jednak warto wszystkie regularnie kontrolować. Mammografię powinny systematycznie robić kobiety po trzydziestym piątym roku życia. Wszelkie badania piersi, także te lekarskie, najlepiej wykonywać w pierwszych dniach cyklu, ponieważ wyniki są wówczas najbardziej jednoznaczne.

Choroba raczej niespotykana

Lekarze mają z nimi do czynienia rzadko, często są nie do końca zdefiniowane i trudno jest je zdiagnozować. Mowa jest o chorobach rzadkich, czyli takich, które dotykają jedną na kilka tysięcy. Są one bardzo zróżnicowane zarówno pod względem swojego zasięgu, częstotliwości występowania, charakterystyki, jak również skuteczności leczenia. Zdarza się, że jedno schorzenie może być jednocześnie powszechne i rzadkie. Dotyczy to zwłaszcza tych jednostek chorobowych, które w jednej części świata, a nawet w jednym państwie, są normą podczas gdy w innym miejscu określa się ją jako ekstremalnie rzadkie. Nie można jednoznacznie zdefiniować rzadkich chorób na podstawie ich determinantów czy objawów. Jedne warunkowane są obciążeniem genetycznym, na inne wpływ mają czynniki zewnętrze. Najczęściej przyczyną jest jednak sekwencja genów dziedziczona po przodkach. Zatem mogą być to choroby z którymi człowiek się rodzi lub takie, które wywoływane są przez otoczenie. Niektóre z nich stanowią konsekwencje innych, bardziej pospolitych chorób lub są następstwem nieodpowiedniego leczenia. Od schorzeń genetycznych, przez gwałtowne reakcje układu odpornościowego po bardzo rzadkie odmiany raka. Nie można również wyznaczyć nawet zbliżonego czasu ujawniania się choroby. Jedne są aktywne od urodzenia, ale istnieje także wiele rzadkich chorób, które można zdiagnozować dopiero u dorosłego.

Przekroczyć granicę zdrowego sportu

Chęć wypracowania silnego, wysportowanego ciała przybiera różne formy. Jedni trenujący decydują się na stopniowe budowanie kondycji, podczas gdy inni chcą w możliwie najkrótszym czasie osiągnąć wspaniałe wyniki. Trenerzy oraz lekarze wspierają pierwsze podejście, jednocześnie ostro krytykując drugie. Nie można bowiem w dbaniu o kondycję mówić o drodze na skróty. Owszem takowa istnieje, ale prowadzi wprost do mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Zdaniem specjalistów od zdrowia najważniejsze jest podejście do treningów w sposób odpowiedzialny i racjonalny. Osoby, które nie ćwiczyły dotychczas prawie wcale, nie mogą liczyć na przebiegnięcie kilku kilometrów czy podniesienie od razu kilkukilogramowych hantli. Ćwiczenia przede wszystkim należy poprzedzać odpowiednio długą rozgrzewką, po której można przejść do zasadniczej części treningu. Najskuteczniej jest zaczynać od kilku powtórzeń każdej aktywności i stopniowo zwiększać ich liczbę. Bardzo ważny pozostaje także styl odżywiania. Szczególnie osoby aktywne powinny pamiętać o uzupełnianiu składników mineralnych. Na początek wystarczy woda, ale po zwiększeniu intensywności ćwiczeń warto sięgnąć po napój izotoniczny. W kwestii jedzenia dobrze jest zrezygnować ze słodyczy na rzecz chociażby owoców, które także stanowią źródło węglowodanów, a przy tym są pełne witamin.

Szczupły nie znaczy wychudzony

W dobie bardzo intensywnych kampanii na rzecz dbania o wygląd może dochodzić do wielu nadużyć. Ludzie są zalewani pięknymi obrazami, przede wszystkim w mass mediach, ale także coraz częściej na ulicach. Z billboardów patrzą na nich piękne, szczupłe modelki, a ich wzrok mówi jedno: szczęście daje tylko zgrabne ciało. Szczególnie młodzi ludzi mogą być podatni na taka wizję życia. Są oni dopiero na etapie szukania własnej drogi i pasujących im wzorców zachowań. Lekarze przestrzegają jednak rodziców i opiekunów młodzieży, aby dokładali wszelkich starań i zapewniali opiekę oraz wsparcie młodym ludziom. Dieta jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Przede wszystkim odpowiednie dobieranie składników odżywczych pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Wygląd jest tu zaledwie dodatkiem. Z kultem wychudzonego ciała należy jednak walczyć i uświadamiać młodzież, że większość pięknych zdjęć modeli i celebrytów, patrzących z okładek czasopism, to umiejętnie przerobione obrazki. Piękne ciało można osiągnąć tylko poprzez dietę i sport. Nie ma innej drogi. Metabolizm jest oczywiście ważny, jednak nie zda się na nic, gdy prowadzi się siedzący tryb życia i unika się ruchu jak ognia. Zwłaszcza dzieci i młodzież powinny być zachęcane do sportu. Dzięki niemu nie tylko hartują swoją wytrzymałość, ale budują także mocną psychikę, odporną na ataki świata zewnętrznego.

Alergia na słońce

Ludzie są uczuleni na wiele różnych rzeczy, od jedzenia po liczne substancje i czynniki zewnętrzne. Istnieje jednak grupa nadwrażliwości, które są szczególnie uciążliwe, budzą zdziwienie lub wręcz niedowierzanie. Jednym z nich uczulenie na słońce. Jest to oczywiście potoczne określenie, które jednak doskonale obrazuje na czym owo schorzenie polega. Prowadzi ono mianowicie do zmian skórnych pod wpływem działania promieni słonecznych. Nie chodzi tu bynajmniej o klasyczne poparzenie słoneczne po wielogodzinnym leżeniu przysłowiowym plackiem na plaży. Osoby chore na fotodermatozę odczuwają podobne efekty po zetknięciu z nawet lekkim promieniowaniem słonecznym, także wczesną wiosną czy jesienią. Przyczyny tego schorzenia są bardzo zróżnicowane, od podłoża genetycznego po wpływ substancji zawartych chociażby w kosmetykach. Aby rozpoznać chorobę należy przeprowadzić szereg badań, w trakcie których naświetla się skórę różnymi promieniami. W zakresie leczenia można mówić przede wszystkim o zapobieganiu, czyli głównie unikaniu naświetlania skóry promieniami słonecznymi. Istotne jest także regularne stosowanie odpowiednich kosmetyków. Muszą one zawierać mocny filtr. Objawy zazwyczaj sprowadzają się do pojawienia się bąbli na powierzchni skóry i zwędzenia. Mogą jednak przybrać postać bardziej skrajną, kiedy pojawia się biegunka.