Zdrowie to energia

Siedzący tryb życia, mało ruchu i osiem godzin spędzonych przed komputerem w biurze nie sprzyja napływowi energii i dobremu samopoczuciu. Do tego wystarczy dopisać brak snu, alkohol i nadużywanie nikotyny. Najgorzej jest jednak w okresach zimowych, kiedy nie mamy zbyt wiele słońca i tym samym, nasza skóra ma problemy z syntetyzowaniem witaminy D. Jak w bardzo prosty sposób usprawnić nasz organizm? Pierwszą zasadą jest długi sen. Naukowcy i lekarze są zgodni – 7 godzinny sen to absolutne minimum, aby nasze ciało i mózg funkcjonowało w sposób poprawny. Jeżeli snu jest mniej, mogą pojawić się duże problemy ze zdrowiem psychicznym oraz fizycznym. Odpoczywanie po długim dniu pracy przed telewizorem, to jeden z najgorszych pomysłów. Kiedy opuszczają nas siły, lepiej wcześniej położyć się do łóżka i odpuścić sobie sterczenie przed ekranem. Drugim wyjściem są spacery. Nawet 15 minutowy spacer dziennie działa bardzo dobroczynnie na układ krążenia i samopoczucie. Wspaniałym sposobem jest nawadnianie organizmu. Dietetycy zalecają osiem szklanek wody mineralnej dziennie. Pomaga to pozbyć się toksyn z organizmu, a także sprawia, że mamy mniejszy apetyt. Bez picia wody nasze ciało będzie zbytnio przeciążone toksynami i trudniej będzie zrzucić nam zbędne kilogramy. Warto zatem pamiętać o zmianie nawyków żywieniowych i zdrowej diecie.

Both comments and pings are currently closed.