Spaceruj na zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch. Wie o tym każdy z nas, a jednak okazuje się, że nie wszyscy chętnie decydują się na uprawianie sportów fizycznych czy bieganie. Naukowcy mają dobre wieści. Nawet zwykłe spacerowanie pomoże nam w utrzymaniu dobrej kondycji i cieszyć się zdrowiem. Codzienne spacery trwające co najmniej 20-30 minut znacznie poprawiają wydolność płuc oraz poprawiają funkcjonowanie naszego umysłu. Okazuje się nawet, że przebywanie na świeżym powietrzu wspomaga naszą kreatywność. W wielkim teście naukowców wzięło udział aż 56 ochotników. Przed jak i po po czterech dniach od rozpoczęcia eksperymentu wszystkie osoby przebadano pod kątem możliwości umysłowych. Wyniki przed nie były zadowalające. Pozytywnie wypadły jedynie trzy osoby na dziesięć, czyli zaledwie 30%. Jednak po codziennych spacerach trwających 30minut wynik ten znacznie się poprawił. Tę poprawę zaobserwowano u 60% pacjentów. Spacery nie tylko wpływają na poprawę krążenia krwi w mózgu, ale i na pogodę ducha. Psychologowie twierdzą, że regularne spacery po parku czy lesie zmniejszają napięcia stresowe i pomagają się zrelaksować. Ważne jednak jest, aby podczas ćwiczeń nie rozmawiać przez telefon i stronić od nowoczesnych technologii. Warto przekonać się samemu, czy spacery pomogą nam w codziennym funkcjonowaniu. Jeszcze lepiej sprawdza się uprawianie sportów na łonie natury np. joga na trawie.
