Przekroczyć granicę zdrowego sportu

Chęć wypracowania silnego, wysportowanego ciała przybiera różne formy. Jedni trenujący decydują się na stopniowe budowanie kondycji, podczas gdy inni chcą w możliwie najkrótszym czasie osiągnąć wspaniałe wyniki. Trenerzy oraz lekarze wspierają pierwsze podejście, jednocześnie ostro krytykując drugie. Nie można bowiem w dbaniu o kondycję mówić o drodze na skróty. Owszem takowa istnieje, ale prowadzi wprost do mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Zdaniem specjalistów od zdrowia najważniejsze jest podejście do treningów w sposób odpowiedzialny i racjonalny. Osoby, które nie ćwiczyły dotychczas prawie wcale, nie mogą liczyć na przebiegnięcie kilku kilometrów czy podniesienie od razu kilkukilogramowych hantli. Ćwiczenia przede wszystkim należy poprzedzać odpowiednio długą rozgrzewką, po której można przejść do zasadniczej części treningu. Najskuteczniej jest zaczynać od kilku powtórzeń każdej aktywności i stopniowo zwiększać ich liczbę. Bardzo ważny pozostaje także styl odżywiania. Szczególnie osoby aktywne powinny pamiętać o uzupełnianiu składników mineralnych. Na początek wystarczy woda, ale po zwiększeniu intensywności ćwiczeń warto sięgnąć po napój izotoniczny. W kwestii jedzenia dobrze jest zrezygnować ze słodyczy na rzecz chociażby owoców, które także stanowią źródło węglowodanów, a przy tym są pełne witamin.

You can leave a response, or trackback from your own site.