Pokonaj stres jedzeniem

Narażenie na stres dotyczy każdego z nas. Mówi się, że w bardzo stresujących sytuacjach jesteśmy bardziej skłonni do jedzenia niezdrowych i tuczących potraw, co prowadzi prosto do otyłości i chorób naczyniowych. Od tego już krótka droga do objawów psychicznych – depresji czy stanów lękowych. Lepiej unikać leków farmakologicznych, które bez limitów przepisują lekarze. Dietetycy sugerują nam, że zdrowa dieta to znakomity sposób aby radzić sobie ze stresującymi sytuacjami i pomagają utrzymać organizm w dobrej kondycji. Nasz organizm potrzebuje głównie białka oraz tłuszczy nasyconych. Jeżeli wprowadzimy je do regularnej diety, być może uda się w przyszłości zapobiegać stresowi. Co zatem jeść? Wybieraj przede wszystkim ryby (nawet 3-4 razy w tygodniu), takie jak dorsz, śledź, makrela lub łosoś. Z produktów zbożowych warto wybierać ryż brązowy, kaszę gryczaną oraz ciemne pieczywo. Idealne rośliny strączkowe to soja, soczewica oraz cieciorka. Złe produkty, które zwiększają nasz stres to alkohol, kawa i tłuste produkty. Z powodzeniem można zastąpić je produktami bogatymi w witaminy z grupy B – orzechami i warzywami. Jednak kostka gorzkiej czekolady można sprawić cuda. Zawarty w niej magnez regeneruje nasz układ nerwowy i zmniejsza stany lękowe, ponieważ ułatwia uwalnianie serotoniny i dopaminy, hormonów szczęścia.

Both comments and pings are currently closed.